po kolei

[...] 22,5 kg / 27,5 kg / 32,5 kg Nogi całkiem ok. Ćwiczenie bardzo wymagające kondycyjnie. 4. MCNPN - rampa 12 32,5 kg / 37,5 kg / 42,5 kg / 47,5 kg Dwójki rozciągnięte ok. Tu z kolei, aż tak pleców nie odczuwałem jak przy przysiadach. 5. Uginanie nóg ze sztangielką - rampa 12 15 kg / 20 kg / 25 kg / 30 kg Dołożyłem serię i obciążenie. Mega ciężko - [...]

[...] Dodatkowe: Masz słaby brzuch, musimy go wzmocnić. W dniu grzbietu będziesz wykonywał podciąganie kolan do klatki piersiowej w zwisie na drążku w 6 seriach po 12 ruchów, z kolei w dniu nóg będziesz robił krótkie spięcia leżąc z nogami pod kątem 90st(połóż się na podłodze a stopy umieść na ławeczce i tyle) w 6 seriach po 20 ruchów. Plan na [...]

[...] dają w dupsko, super. Co do problemów powyżej niezbędna jest kolejna wizyta u fizjo. Byłem u "przypadkowego", bo moja fizjo jest chora i widać że g**** pomógł. U mojej z kolei dopiero 06-12 wolny termin, więc jednym słowem prze.je.ba.ne. Zna ktoś jakiegoś naprawdę dobrego fizjo w okolicach Białołęki ? Dziś późnym wieczorem plecy. Niestety [...]

[...] wypadl po wczolganiu sie do domu, byl dlugi i strasznie przyjemny, jadlem na raty przed i po kapieli: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/cc89215e624543b28428e6e3aa043350.jpg Dzis z kolei jedzenie bedzie wymuszone zasobami lodowki, w piatek nie zrobilem zakupow, wczoraj wieczorem nie mialem sily zatrzymac sie w sklepie, a dzis wszystkie sklepy sa [...]

[...] stowke, ale na razie ni chu chu bo jestem glodny ! Miedzyczasie zmienilem kawe ktorej nie lubie i pilem by zabijac poranny glod do celow diety IF na zielona herbate ktora z kolei uwielbiam - ale ona zupelnie nie blokuje mi apetytu - moze tu jest reason. Reasumujac jestem glodny, a jak Polak glodny, to zly :) Zmieniony przez - xzaar77 w dniu [...]

[...] przysiadach. Pompki tez jakos opornie szly. W pewnym momencie musialem odpoczac z minute, bo juz mialem mroczki, moze tego na filmie nie widac ale zylem ledwo ledwo. Teraz z kolei juz 2 godziny po treningu, nadal pali w bicepsie i cycku. Cos tam nagralem, usuwajac momenty gdy sie opieprzam ;) Tu juz sie nie porywalem na przeciagniecie czasu, [...]

[...] boja sie nowosci. A ze ja jestem przekorny, i zaden ze mnie triathlonista, to zrobilem na przekor :) Jedyne czego mi brak a co ma garmin to alarmy wibracyjne - ale on z kolei nie obsluguje apek, nie ma nawet funkcji zegarka ;) Cos za cos, jak zawsze. Bardzo fajna, pelna recka Suunto Ambit 2 i 2s: [...]

[...] - Maciek cwiczy typowo silowo i jego naklady na sztangi wzbudzaja sensacje, fakt ze i dla mnie sa kosmiczne, ale nie takie rzeczy juz widzialem, Niemcy nie. Moj trening z kolei wymyka sie uznawanej tu logice katowania kazdej partii dwudziestoma seriami z przerwami po kilka minut, czyli treningom po 3 godziny i oni faktycznie tak trenuja.. [...]

Znowu przegrałem , 4:2, ale przynajmniej nareszcie mój pomocnik się przełamał po chyba półrocznej przerwie, a obrońca z kolei żadnego jeszcze gola nie strzelił %-)

[...] 1,5g ww chyba krzywdy nikomu nie zrobi. Czemu pije w nocy? Bo i tak budze się wylać :-) a na kolacje jem twaróg i jogurt naturalny, które zawierają sporo wapnia. Ten z kolei może utrudniać wchłanianie się magnezu. Stąd mam butle przy łózku, budzę się, walę kielona -> toaleta i śpie dalej, a muskle rosną 8-) Supreme Whey: film wrzucę jak się [...]

[...] mięśniowej. Wyniki te dowodzą, że spożywanie nadmiaru białek wcale nie powoduje ich magazynowania w postaci masy mięśniowej, lecz są one po prostu spalane. W innych z kolei badaniach wykazano, że wysoka ilość białka wcale nie sprzyja jego magazynowaniu, jeżeli nie będzie odpowiedniej podaży węglowodanów w diecie. Badania te przeprowadzono [...]

[...] wszedzie zyly, az sod musze odjac bo czasem wrecz lekko spiety jestem na treningu zauwazylem ze czym wiecej bialka dam przed treningiem to znacznie bardziej sie poce,ale z kolei tez o wiele lepsza pompe odczuwam, wiec mi to pasuje + darmowe rozgrzanie + piekne nabicie i swietne czucie miesni. bilans azotowy robi swoje :) Na pytania bede sie [...]

[...] dowiedziałem się ,że klasyczna pieriodyzacjia liniowa dzieli program treningu siłowego na nastepujące okresy: makrocykle, trwające 9-12 miesięcy , które dzielą się z kolei na mezocykle(3-4 miesiące) a , te zaś dzielą się na mikrocykle (1-4) tygodni. Należy stopniowo zwiekszać intesywnosc treningu, a zmniejszać jego długość - zarówno w [...]

[...] Zostanę na PPL, z tym że zamienię legs na brzuch. I pierwsze pójdzie Pull, potem Brzuch i Push na koniec. Ponieważ nie mogę dać brzucha przed Pull w którym mam MC. Z kolei nie zrobię Push po Pull, mam zazwyczaj za duże domsy i nie byłoby z tego korzyści. Ponadto zarówno z treningu Pull jak i Push wypada całkowicie brzuch, skoro mam go [...]

[...] ściąganie łopatek), za to drugą (ścisk siłą mięśni piersiowych, a nie łap) nie zawsze mi się udawało. Pierwsza seria in plus, mimo walki z ciężarem. Druga ok., ale tu z kolei ciężąr wydaje się być zbyt mały i miejscami macham nim bezmyślnie, zamiast zachowywać pełną kontrolę ruchu. Analogicznie w seriach 3 i 4. Filmików nie ma bo przy każdej [...]

Ja wierze ze to znak od niebios i trzeba lenia kontynuować:) Ja z kolei bardziej skłaniam się ku temu iż to znak z głowy pochodzący ;-) A że "mądrej głowie dość po słowie", lenia kontynuowałbym :-)

Hesia mnie te kiwające się zęby przerażają %-) To już trzeci z kolei ;-) Paatik patrząc na zdjęcia męża z dzieciństwa stwierdzam, że jednak cały tata ;-) Jawor na szczęście nie straciłam żadnych zębów na trasie %-) Tomasz dzięki :-) Mąż nie lubi biegać ;-) Raz go namówiłam na piwną mile %-) może kiedyś jakąś formułę rodzinną pobiegniemy jak Mała [...]

[...] przyswajania i utleniania aminokwasów, co obciąża dodatkowo wątrobę i nerki. Wątroba jest narządem, gdzie odbywa się zasadniczy proces rozkładu białek pokarmowych, nerki z kolei usuwają powstałe produkty metabolizmu. Nadmiar białka może zatem wpływać bardzo niekorzystnie na funkcjonowanie tych narządów. Przy wysokim spożyciu białka zwiększa [...]

[...] itp. Co prawda staram się wtedy przez resztę dnia zjeść mniej i wyeliminować jak najwięcej węglowodanów, ale jestem prawie pewna, że nadwyżka i tak powstaje. Redukcja z kolei zrodziła się z tego, że nie jestem do końca zadowolona z ilości tkanki tłuszczowej w dolnej części mojego ciała- chciałabym trochę "odtłuścić" uda, biodra i pośladki, [...]

[...] po Krainie Lodu dwa razy było tak brudno na sali, że sprzątając w 2-3 osoby nie mogliśmy się wyrobić i na kolejny seans ludzie wchodzili dopiero w połowie reklam %-) Z kolei ok. 22 kończyły się filmy na 3 salach w odstępach dosłownie 3-4min i w każdej z tych sal zaraz miały lecieć kolejne projekcje, a do nas do sprzątania pomiędzy były [...]